Skupinska terapija poslušanja srca
Psihoedukacijska skupina namenjena vsem, ki iščete stik s seboj in varno okolje sprejemajoče skupnosti pri soočanju z življenjskimi izzivi.
Zakaj skupinska terapija?
Občutek
pripadnosti
Vsi udeleženci soustvarjamo zaupno in povezano skupnost, ki omogoča lažje potrebno spreminjanje.
Motivacija in podpora
Spremljanje sočloveka s podobnimi težavami in željo po izboljšanju, vlije dodaten pogum in voljo za reševanje lastnih težav.
Različne perspektive
Ko slišimo različne perspektive članov skupine, nam to razširi razumevanje lastnih težav in odpira prostor novim rešitvam.
Razvoj socialnih veščin
Delo v skupini je kot projekcija odnosov iz realnega sveta, vendar v varnem okolju, kjer je prostor za učenje in popravne izpite.
Kako poteka terapevtska skupina?
Skupino vedno začnemo z uvodnim krogom in prizemljevanjem (zavestnim dihanjem, ki nas pripelje v “tukaj in zdaj”).
Terapevta razložita tematiko srečanja, nato skupina prisluhne svojemu srčnemu utripu in terapevtsko vodenemu besedilu.
Po poslušanju imajo udeleženci čas za zapis svojih občutij ob branju besedila, ki so ga poslušali. Nato pod vodstvom terapevta lahko svojo zgodbo delijo s skupino ali samo prisluhnejo dialogu terapevta z ostalimi člani.
Srečanje zaključimo s kratko refleksijo.
Terapija s srčno koherenco v vsakdanjem življenju
1
2
3
Poveča splošno čustveno stabilnost, optimizira reakcije na stres in krepi sposobnost čustvene regulacije.
Izboljša delovanje imunskega sistema in pripomore k zmanjšanju simptomov povezanih s kroničnim stresom, glavoboli in utrujenostjo.
Omogoča natančno obdelovanje informacij, pripomore k hitrejšemu sprejemanju odločitev in osredotočenosti.
Kaj je srčna koherenca?
Je stanje, ko je naš srčni utrip zelo urejen in usklajen z našim dihanjem, ter hormonsko in možgansko dejavnostjo. Pomaga obvladovati stres, krepi čustveno stabilnost in delovanje imunskega sistema, omogoča večjo mentalno jasnost in bolj empatično delovanje v medosebnih odnosih.
"Včasih bežimo od soočenja s problemom, ker nas je tako strah resnice - da nismo popolni."
Theia Muca, terapevtka
Inovativen terapevtski pristop
Klemen Rebolj, dr. med., spec. psihiatrije, specialist na področju srčne koherence, je razvil inovativen terapevtski pristop, ki temelji na poslušanju srčnega utripa v kombinaciji z vodenimi terapevtsko podpornimi besedili. Klinične izkušnje potrjujejo, da poslušanje lastnega srca inducira stanje blage hipnoze, kar klientom omogoča, da presežejo običajne kognitivne blokade in najdejo kreativne rešitve za svoje psihološke težave. Na psihiatrični kliniki Polje smo dokazali, da se že po prvi izkušnji poslušanja srca poveča stanje srčne koherence, merljivo z variabilnostjo srčnega ritma (HRV).
Program
Skupinska terapija je razdeljena v tri programske sklope. Vsak je osredotočen na svojo tematiko, hkrati pa se med seboj nadgrajujejo, od telesnega k duševnemu.
Sklop Telo
Sklop se sredotoča na naše fizično telo, ki nosi simptome/posledice čustvenega kaosa. Kronična utrujenost, teža v prsih in glavoboli so znak, da naše telo kliče po drugačni pozornosti. Če smo pripravljeni slišati, nam telo ves čas govori kaj zares potrebuje.
Terapevtska besedila:
Sproščanje, Dihanje, Srce in Optimalno telo.
Cilj:
Razumevanje govorice telesa, sprejeti realne zmožnosti svojega telesa in vzpostaviti globlji stik med telesom in srcem.
Sklop Um
V sklopu Um se osredotočimo na razumevanje informacij, ki jih srce želi sporočiti možganom in obratno. Preko slik, občutkov in misli bomo definirali kaj so tiste informacije, ki jih potrebujete za bolj kvalitetno življenje. Um bo znal končno prisluhniti občutkom.
Terapevtska besedila:
Informacija, Srčna koherenca, Iz srca v glavo in Iz glave v srce.
Cilj:
Razvijati zdravo vez med srcem in možgani, ki bo izboljšala mentalno jasnost in čustveno stabilnost.
Sklop Jaz
Intenziven sklop, ki je namenjen globokemu terapevtskemu raziskovanju naše osebnosti. Primeren je za vse, ki želijo poglobiti razumevanje in celjenje svojih notranjih vzorcev, dinamik in vrednot. Spoznavali boste svoj resnični jaz.
Terapevtska besedila:
Vloge, Otrok v meni, Sorodstvene vezi in Stik z Zemljo.
Cilj:
Razumevanje, raziskovanje in morebitno potrebno spreminjanje svojih vlog, notranjega otroka in družinskih vzorcev.
Psihoedukacijske skupine:
6. 1. 2025 ob 17:30 - sklop Telo (vsak ponedeljek v januarju)
7. 1. 2025 ob 17:30 - sklop Um (vsak torek v januarju)
8. 1. 2025 ob 17:30 - sklop Jaz (vsako sredo v januarju)
Psihoedukacijske delavnice:
Datumi kmalu!
Prijaviš se tako da izpolniš rdeči obrazec in kontaktirali te bomo preko email naslova.
Prijavnica
O nas
Naš cilj je, da ljudje pridejo v stik s svojo resnico in začnejo razumeti kaj jim govori srce. Želimo si, da se v terapiji zgodi razbremenitev, ki je ključna pri premagovanju izgorelosti, anksioznosti in nespečnosti. Razbremenitev bo vodila v jasno komunikacijo, kvalitetne odnose in zdravo življenje. Ljudem privoščimo, da se začnejo počutiti močne, stabilne, samozavestne in predvsem, da začutijo notranji mir kadar se obrnejo na svoje srce - srce, ki postane dom, varni pristan ali prijateljski objem.
Naše poslanstvo je ustvariti skupnost ljudi, ki poslušajo svoje srce, ki gredo skupaj po poti sebi naproti.
“Skupinska terapija je prostor, kjer lahko delamo napake, se na teh napakah učimo in to znanje nesemo s seboj v življenje.”
Žiga Vukšinič, terapevt